하루가 너무 짧게 느껴질 때가 있죠. 해야 할 일은 많은데 집중이 안 되니, 결국 일은 미루고 후회만 남습니다.그렇다면 어떻게 해야 집중력을 끌어올릴 수 있을까요?최근 뇌과학 연구에 따르면, 단순한 의지나 정신력보다 루틴의 힘이 훨씬 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.오늘은 누구나 실천할 수 있는 뇌를 집중 모드로 전환시키는 루틴을 소개하겠습니다.✅ 뇌는 예측 가능한 환경을 좋아한다사람의 뇌는 예측 가능한 리듬에서 더 잘 작동합니다.즉, 뇌가 “지금은 집중할 시간”이라고 인식하도록 반복적인 루틴을 만들어주는 것이 중요해요.1️⃣ 집중 루틴의 첫걸음: 시작 신호 만들기모든 루틴의 시작은 트리거(시작 신호)에서 시작됩니다.예시 트리거:자리에 앉아 조명을 켠다같은 음악(백색소음, 재즈 등)을 튼다타이머를 2..
